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| 搜尋參考資料: 1. www.kingstone.com.tw/book/book_page.asp?kmcode=2014110734869 工作男子健康外食術：不發胖、不疲累又抗老的飲食法,作者:白澤卓二,出版社:天下雜誌,isbn:9789863981602 書名：工作男子健康外食術：不發胖、不疲累又抗老的飲食法，語言：繁體中文，isbn：9789863981602，頁數：144，出版社：天下 ... www.eslite.com/product.aspx?pgid=1001124272510089 工作男子健康外食術: 不發胖、不疲累又抗老的飲食法 - 健康養生, - ,天天外食的上班族， 怎麼吃才能兼顧健康、抗老又不 ... |
詳細資料ISBN：9789863981602 叢書系列：日本館－樂活 規格：平裝 / 144頁 / 25K正 / 14.8 X 21 CM / 普通級/ 部份全彩 / 初版 出版地：台灣 內容簡介 天天外食的上班族， 怎麼吃才能兼顧健康、抗老又不發胖？ 你，吃對了嗎？ 大部分的男性似乎都認為「抗老跟自己沒什麼關係」！ 相較於女性，男性對於自身的健康，比較漫不經心。 因此，對男性來說，抗老尤其重要。 你是否認為自己「以前是運動員的身材，就算是稍微胖一點，也很快就會瘦下來」？ 覺得「為了增加體力，多吃飯和肉類，才是王道」？ 這些都會讓身體更早出現老化的傾向。 特別是男性在30歲之後，基礎代謝和肌肉量都會下降， 更要注意肥胖問題！ 不良的生活及飲食習慣，是否讓你的身體「超齡」了呢？ 只要符合一項，身體很可能已經開始老化！ 立刻翻開本書，實踐白澤式抗老術！ □BMI值25以上 □大多一個人吃飯或吃得很快 □體脂肪率20%以上 □每天的運動時間在15分鐘以下 □從20多歲開始，體重增加了5公斤以上 □工作或私生活囤積壓力 □喜歡吃碳水化合物和肉類 抗老可以視為一種充滿智慧的「技術」， 目的是為了歌詠我們只有一次機會的人生！ 書中首先說明肥胖與身體老化之間的關係，我們的身體隨著年齡的增長，肌肉量、基礎代謝以及荷爾蒙的分泌量都會下滑。因此，即使維持跟過去相同的食量，身體也無法完全代謝，很容易發胖。也就是說，肥胖是身體老化的徵兆。 書中也完整介紹了外食時選擇菜色及點餐的要領，例如到日式定食屋用餐時，定食基本上都會搭配有豆腐或海帶芽的味噌湯，這時與其把白飯改成大碗，不如選擇加入比較多配料的味噌湯以及納豆等配菜菜色，也能提升滿足感。書中所介紹的方法可供外食族在用餐時或酒席上使用，以減少攝取的卡路里和醣類。同時也介紹一些均衡營養的小技巧。如果能夠好好實踐，即使再忙，也能有效抗老！名人推薦 王麗珠 馬可先生麵包坊公司創辦人 陳俊榮 臺北醫學大學保健營養學系教授、公共衛生暨營養學院副院長 謝瀛華 萬芳醫院世界健康促進醫院執行長 蕭敦仁 肥胖醫學專科醫師 |
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資料來源：博客來
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